KILKA RAD, ABY JE PRZETRWAĆ:
- Jeśli to możliwe w godzinach od 11:00 do 16:00 przebywamy w pomieszczeniach. W szczególności dotyczy to dzieci, zarówno małych i dużych oraz osób starszych i chorych.
- Jeśli musimy wyjść na dwór – i do miasta – to ubieramy się w przewiewne, jasne ubrania wykonane z naturalnych materiałów. Do tego koniecznie wkładamy na głowę letni kapelusz lub jasną czapkę, chusteczkę. Najlepszy kolor na upały to biel. Na oczy okulary przeciwsłoneczne z filtrem. A w ręku dzierżymy ochoczo butelkę z wodą mineralną!
- Co pijemy? Woda mineralna niegazowana, soki warzywne, soki owocowe, ale najlepiej własnoręcznie robione i bez cukru. Unikamy w czasie największych upałów, alkoholu , w tym zimnego piwka, słodkich napojów, w szczególności gazowanych. Dają nam tylko krótkotrwałe poczucie ugaszonego pragnienia. Najlepsza była i jest niegazowana, chłodna woda! Powinniśmy wypić przynajmniej 2-3 l wody, a gdy zamierzamy mimo wszystko plażować to około 4 l.
- Co jemy? Tylko i wyłącznie lekkostrawne posiłki. Rezygnujemy z Fast food’ów, tłustych i kalorycznych potraw, ciężkich sosów, smażonych mięs, bigosów i fasolek po bretońsku. Proponujemy na obiad chłodniki warzywne i owocowe np. z czerwonych buraków, ogórków zielonych, truskawek. Na drugie danie ryż, makaron z truskawkami, kolorowe i smakowite sałatki warzywne. Arbuzy, truskawki, zielone ogórki mają w sobie bardzo dużo wody i wiele cennych witamin i składników mineralnych. Warto po nie sięgać nawet co chwilę!
- Jeśli jesteście Państwo tymi szczęśliwcami, którzy rozpoczęli sezon urlopowy, to w te tropikalne dni lepiej zaplanować wypoczynek nad wodą i to najlepiej w pobliżu lasu. W cieniu drzew będzie chłodniej i przyjemniej. Nie wskazane są wycieczki po mieście, bo beton i spaliny podnoszą dodatkowo temperaturę powietrza i zwiększają uczucie gorąca oraz pragnienia. Nie polecamy wylegiwania się na nadmorskiej plaży lub basenach, czy inny zbiornikach wodnych, gdzie nie ma dużej ilości drzew! Plażowanie, bowiem najlepiej zakończyć o godzinie 11:00 lub rozpocząć po 16.
- Co zrobić, aby w domu nie było gorąco? Przede wszystkim zamykamy wszystkie okna około godziny 9 – 10. Zaciągamy rolety lub zasuwamy zasłony, gdy nasze okna wychodzą na południe. Dzięki temu zabiegowi w naszym domu może być nawet około 10°C mniej niż na dworze!
- Nie zapomnijmy w tych dniach o naszych zwierzętach, w szczególności psach, kotach oraz zwierzętach gospodarskich, które przebywają na dworze. Zawsze musi być dla nich zapewniona chłodna woda oraz zacienione miejsce dla relaksacyjnego wylegiwania się.
NO TO TERAZ TROPIK NIE JEST NAM STRASZNY!
NIECH PRZYCHODZI…