Niebawem największa zabawa roku, sylwestrowy zawrót głowy. Szaleństwo przygotowań sięga już zenitu. Sukienki, garnitury, fryzury, makijaże, buty, biżuteria, torebka. Jedni z nas wybierają się na bal inni organizują imprezy w domu. Tego wieczoru wiele osób uczci nadejście Nowego Roku lampką szampana. Zawrót głowy pojawi się niechybnie, gdy w euforii pożegnamy Stary Rok zbyt dużą ilością bąbelkowego nektaru. Co zrobić, aby na drugi dzień nasze samopoczucie było równie wyśmienite, jak wieczoru z dnia poprzedniego ? Rada jest tylko jedna – o kacu trzeba myśleć przed jego pojawieniem się. Do kaca należy przygotować się planując szampańską zabawę w Sylwestra i przestrzegać kilku prostych zasad, wówczas jego objawy będą mniejsze a nasze samopoczucie w Nowy Rok dużo lepsze.
W pierwszej kolejności zaopatrz się w produkty, które będą nieocenione po przebudzeniu się w pierwszym dniu Nowego Roku, czyli wodę mineralną, soki, tabletki od bólu głowy, miód oraz ugotuj rosołek lub żurek na obiad. Te rzeczy 01 stycznia 2017 roku będą na wagę złota!
A oto kilka prostych zasad, o których nie zapomnij podczas Nocy Sylwestrowej.
PRZED SYLWESTREM TRZEBA SIĘ NAJEŚĆ.
Przed wieczorną zabawą i spożywaniem alkoholu najedz się do syta. Dzięki temu spowolnisz proces wchłaniania alkoholu do organizmu. Posiłek powinien być tłusty, ponieważ tłuszcz wyścielając żołądek i dwunastnicę stworzy barierę ochronną utrudniającą przenikanie alkoholu do krwiobiegu. O jedzeniu nie zapominaj także w trakcie Sylwestra.
W TRAKCIE SYLWESTRA ZACHOWAJ RÓWNOWAGĘ POMIĘDZY NAPOJAMI BEZALKOHOLOWYMI A ALKOHOLEM. UNIKAJ NAPOJÓW GAZOWANYCH !
Podczas sylwestra pij dużo napojów bezalkoholowych, najlepiej wody mineralnej niegazowanej. Unikaj napojów gazowanych, bo dwutlenek węgla przyspiesza wchłanianie alkoholu. Nie popijaj nimi alkoholu (np.: wódki coca-colą)!
PIJ TYLKO JEDEN RODZAJ ALKOHOLU.
Podejmij męską decyzję i zdecyduj się na jeden rodzaj alkoholu. Lepiej spożywać mocne i czyste alkohole (wódkę) niż alkohole kolorowe, ponieważ objawy kaca po tych drugich są gorsze, za co odpowiadają garbniki i alkohol metylowy. NIE MIESZAJ RÓŻNYCH ALKOHOLI ZE SOBĄ, a w szczególności jednego alkoholu nie popijaj drugim np. wódki piwem lub winem, szampanem.
NIE PRZETRZYMUJ ALKOHOLU W USTACH I NIE PIJ PRZEZ RURKĘ.
Przetrzymywanie alkoholu w ustach przyspiesz wchłanianie alkoholu i potęguje kaca, ponieważ alkohol już z ust przedostaje się do układu krążenia omijając wątrobę.
ZACHOWAJ UMIAR.
Jeśli to możliwe to postaraj się pić alkohol z umiarem i rozsądkiem, a przynajmniej zachowuj 20 minutowy odstęp pomiędzy jednym a drugim ,,kieliszkiem”. To średni czas na wchłonięcie jednej porcji alkoholu przez organizm.
NIE PAL PAPIEROSÓW.
Nikotyna wzmacnia zatrucie alkoholem, tak więc nie pal papierosów lub ogranicz ich ilość do niezbędnego minimum.
KILKA ZASAD PRZED SNEM
Po przyjściu do domu wykąp się przed snem, wypij przynajmniej 2 szklanki wody. Można zaaplikować sobie wówczas kompleks witaminowo -mineralny, aspirynę lub środek przeciwbólowy, ale nie obciążający wątrobę paracetamol. W pokoju, w którym będziesz spać należy otworzyć, uchylić okno, tak aby zapewnić dopływ świeżego powietrza.
Pamiętaj ! Twoja wątroba potrzebuje 60 minut na przetworzenie średnio ok. 8-12 g alkoholu, czyli przykładowo 1 szklanki 12 % wina, półtora litra piwa lub 25 g wódki. Ten proces przebiega szybciej u mężczyzn niż u kobiet.
A CO NA DRUGI DZIEŃ?
Najważniejsze jest dostarczenie glukozy, składników mineralnych i witamin, które wypłukał z naszego organizmu alkohol, między innymi potas, magnez, wapń, żelazo i witaminy, w szczególności z grupy B i witaminę C.
Aby w miarę możliwości najłagodniej przetrwać kaca:
1. DZIEŃ ROZPOCZNIJ OD ORZEŹWIAJĄCEJ KĄPIELI, która odświeży ciało i umysł, czyli postawi Cię na nogi.
2. KONIECZNIE UZUPEŁNIJ CUKRY WE KRWI – 2 łyżeczki miodu, lub woda z miodem, sok pomidorowy.
3. NAWADNIAJ ORGANIZM, PIJ CZĘSTO I POWOLI. Dzień zacznij od litra wody mineralnej lub wody mineralnej z miodem i cytryną, albo 2 szklanek soku z kiszonej kapusty lub ogórków kiszonych, które rewelacyjnie gaszą pierwsze pragnienie na kacu. Zbawienne okażą się:
- WODA MINERALNA Z ŁYŻKĄ MIODU I SOKIEM WYCIŚNIĘTYM Z CYTRYNY – szklanka tego napoju to źródło witaminy C, różnych minerałów, między innymi potasu oraz pochodzącej z miodu fruktozy, wspomagającej metabolizm i oczyszczanie organizmu.
- SOK Z KISZONEJ KAPUSTY, OGÓRKÓW KISZONYCH LUB KISZONYCH BURAKÓW – uzupełnią niedobór witamin (witamina C, witaminy z grupy B), składników mineralnych (potas, żelazo, wapń) i pozytywnie wpływają na proces oczyszczania organizmu z toksyn. Znajdujące się w kiszonkach bakterie probiotyczne korzystnie wpłyną na florę bakteryjną jelit. Warto wypić przynajmniej 3 szklanki soku. Nic nie ugasi tak pragnienia po przebudzeniu, jak wypita na czczo szklanka soku z kiszonej kapusty lub ogórków.
- SOK POMIDOROWY – bogaty w potas, regulujący napięcie mięśniowe, przewodnictwo nerwowe i rytm serca. Dzięki niemu łatwiej będzie opanować drżenie ciała i kołatanie serca.
- NAPARY Z MIĘTY I RUMIANKU LUB PIOŁUNU, przynajmniej 2 razy dziennie, które ukoją uczucie ciężkości w głowie oraz pomogą poradzić sobie z mdłościami
- KEFIR, który tak samo jak soki z kiszonek zawierają bakterie probiotyczne.
- KAWA pomoże zwalczyć ból głowy.
- SOK Z RÓŻOWYCH GREJPFRUTÓW, który przyspiesza metabolizm alkoholu przez wątrobę i ułatwia pozbycie się niemiłego odoru z ust.
4. MDŁOŚCI ZNACZNIE OGRANICZYSZ, jeśli będziesz pić drobnymi łyczkami, a nie jednym duszkiem.
5. W czasie tak zwanego syndromu dnia drugiego warto nawiązać do starej jak świat maksymy ,,CZYM SIĘ STRUŁEŚ, TYM SIĘ LECZ!”. Czasami zbawienny może okazać się ,,klin”, aczkolwiek zachowaj umiar, bo w przeciwnym razie efekt będzie opłakany.
6. Pomimo niechęci do spożywania posiłków, tego dnia TRZEBA JEŚĆ CZĘSTO, MAŁE PORCJE. Na śniadanie sprawdzi się jajecznica, ale również sałatka owocowa z jabłek, bananów i owoców cytrusowych oraz chleb z miodem. Na obiad w Nowy Rok warto zaserwować GORĄCY ŻUREK, ROSÓŁ, ZUPĘ POMIDOROWĄ albo BARSZCZ CZERWONY. Na drugie danie porcję chudego mięsa a jako dodatek SZPARAGI, bogate w składniki mineralne i aminokwasy pomagające w złagodzeniu objawów kaca lub SURÓWKĘ Z KISZONEJ KAPUSTY lub KISZONYCH OGÓRKÓW.
7. Świeże owoce i warzywa pomogą dojść do siebie, w szczególności JABŁKA, POMARAŃCZE, MANDARYNKI a przede wszystkim zawierające dużo potasu BANANY.
8. Zaplanuj czas na godzinny SPACER, który na pewno poprawi twoją kondycje psychofizyczną tego trudnego dnia i ułatwi powrót do równowagi.