O upałach już pisaliśmy, ale to temat do którego należy w wakacje zawsze wracać, w szczególności gdy od kilku dni termometry sięgają zenitu.
Przypominamy, aby w dni, gdy słupek rtęci pokazuje 30 stopni Celsjusza i więcej, pamiętać o kilku prostych zasadach:
- Unikamy przebywania na słońcu w godzinach od 11:00 do 16:00.
- Pijemy często niegazowaną wodę mineralną, mogą być soki warzywne, i mało soków owocowych. Butelka z wodą mineralną powinna być w zasięgu ręki, nigdzie bez niej się nie wybieramy.
- Unikamy alkoholu, w tym piwa.
- Jemy lekkostrawne posiłki, unikamy tłustych potraw i Fast food’ów.
- Unikamy ciężkiego wysiłku fizycznego.
- Ubieramy się w przewiewne, jasne ubrania wykonane z naturalnych materiałów, zakładamy na głowę letni kapelusz lub jasną czapkę, chusteczkę, okulary przeciwsłoneczne z filtrem.
- Zalecany wypoczynek w lesie, nad wodą, ale tylko w cieniu.
- Nie korzystamy z pozbawionych cienia plaż w godzinach od 11:00 do 16
Poniżej do pobrania poradnik Rządowego Centrum Bezpieczeństwa ,,Jak przygotować się na upał”