- Regularne oczyszczanie nosa i jego udrożnienie np. wodą morską, solą fizjologiczna, srebrem koloidalnym.
- Irygacja zatok (solą fizjologiczną, wodą morską, srebrem koloidalnym). Dzięki temu zapobiegniesz gromadzeniu się drobnoustrojów chorobotwórczych, w szczególności bakterii, ale i wirusów oraz grzybów.
- Inhalacje z pary wodnej (nawet samą wodą) z solą, ziołami (rumianek, mięta), olejek sosnowy, eukaliptusowy, miętowy.
- Ciepłe i wilgotne okłady na twarz, zmniejszą bolesność i pozwolą się odprężyć.
- Masaż okolic nosa: oddychaj głęboko i opuszkami palców wskazujących uciskaj regularnie przez 20 sekund miejsca po obu stronach nosa, przesuwając ucisk od nasady nosa do skrzydełek. Powtarzaj masaż nie rzadziej niż co 4 godziny. Zmniejszysz odczuwany ból.
- Śpij z podniesioną głową, dzięki czemu ułatwisz samooczyszczanie się nosa i zatok oraz zmniejszysz narażenie na odczucie zapchanego nosa.
- Dużo pij np. wody, wody z cytryną, ciepłą herbatę, zapewnisz właściwe nawilżenie błony śluzowej, samooczyszczanie zatok i nosa.
- Zadbaj o odpowiednią wilgotność powietrza w pomieszczeniach, w szczególności zimą podczas ogrzewania mieszkań. Zakup nawilżacza powietrza to wspaniały pomysł, w szczególności gdy masz dzieci.
- Wzbogać dietę w produkty bogate w antyoksydanty, witaminę A, B6, B12, C, D oraz wapń, żelazo, cynk, miedź, czy selen.